Секретный код молодости: Как простые привычки меняют ваш биологический возраст

Мы привыкли считать, что молодость можно продлить только с помощью дорогих процедур, хитрых диет и последних технологий. Но правда в том, что главный инструмент у вас уже есть — это ваши ежедневные привычки. В этом выпуске вы узнаете, что биологический возраст — не приговор, а показатель состояния клеток и систем организма, который можно скорректировать. И для этого не нужны радикальные меры. Мы разберём пять простых привычек, которые работают лучше любых чудо-средств: как правильно просыпаться, чтобы снизить стресс и запустить энергию, почему стакан воды натощак меняет метаболизм и состояние кожи, зачем нужны три тренировки в неделю для костей и мышц, почему отказ от еды перед сном запускает клеточную «генеральную уборку», и как сон до 22:00 становится главным стимулятором коллагена и гормона роста. Это пошаговое руководство, основанное на физиологии, которое доказывает: молодость — это дисциплина в мелочах. Если вы хотите замедлить время и сделать тело сильнее, кожу — сияющей, а разум — ясным, начните с этих привычек.