Тесты на разрыв мениска коленного сустава и упражнения для полного восстановления
Узнайте, является ли боль в колене разрывом мениска, с помощью этих трёх различных тестов. Затем устраните первопричину боли в колене с помощью четырёх показанных упражнений. Тренер Э. демонстрирует три теста на разрыв мениска, которые позволяют отличить мышечное растяжение от повреждения соединительной ткани. Тесты также позволяют определить тип разрыва мениска: медиальный, латеральный или разрыв по типу «ручки ведра». Упражнения направлены на общий подход к мобильности и укреплению соединительной ткани. Они помогут всем, от спортсменов до любителей книг, поддерживать здоровье коленей, корректируя мышечный дисбаланс и неправильную осанку. Выполнение упражнений займёт всего 5 минут, как только вы освоитесь. Уделяя несколько минут ежедневному выполнению комплекса, вы ускорите процесс восстановления. Они также помогут увеличить силу и стабильность, а также улучшить подвижность. Даже если у вас нет разрыва мениска, эти упражнения могут помочь улучшить здоровье колена. Ограниченная амплитуда движений в колене увеличивает риск травмы. В частности, при вращении большеберцовой кости (упражнение №4) улучшение амплитуды движений поможет вам оставаться активными и не испытывать боли в долгосрочной перспективе. Убедитесь, что вы не торопитесь с четвёртым упражнением в последовательности. Выполняйте его медленно, контролируя темп и не используйте инерцию. Чтобы узнать больше о тестах и упражнениях на долголетие движений, нажмите на кнопки «Подписаться» и «Оповещения». Также поставьте лайк или оставьте комментарий. Мы будем рады вашим отзывам! УПОМЯНУТЫЕ РЕСУРСЫ И ССЫЛКИ Читать полную статью здесь: https://www.precisionmovement.coach/m...
5 упражнений для лечения КОРЕННОЙ ПРИЧИНЫ разрывов мениска • 5 Exercises to Treat the ROOT CAUSE of Men... Решение для лечения боли в колене: https://www.precisionmovement.coach/k...
Приложение ROM Coach (бесплатно!): https://www.precisionmovement.coach/r...
— наше прекрасное мобильное приложение для улучшения подвижности и достижения долголетия. Оно включает в себя ежедневную тренировку движений и 3 новых упражнения, которые активизируют каждую мышцу и мобилизуют каждый сустав вашего тела каждые 1-2 недели (всего 3-5 минут в день!). Отказ от ответственности за медицинские аспекты Медицинская информация, представленная на нашем сайте, предоставляется исключительно в качестве информационного ресурса и не подлежит использованию или использованию в качестве доказательства. в диагностических или лечебных целях. Данная информация не устанавливает никаких отношений между пациентом и врачом и не должна использоваться в качестве замены профессиональной диагностики и лечения. Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом перед принятием каких-либо решений о вашем здоровье или для получения рекомендаций по поводу конкретного заболевания.
