НАГОТОВИЛА!☺️ Сытный рацион для похудения! 👌Не нужно готовить отдельно!🙅♀️
#какпохудеть #захотелапохудела #пп #похудение #калории #калорийность #постныерецепты #худеемвкусно #худеемвместе #беларусь #марафонпохудения #нутрициолог #худеембездиет 🔥Приобрести мои сборники рецептов- • -32 кг👍/ САМЫЕ УДАЧНЫЕ РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕН... 👋Для сотрудничества: olgapescinskaa@gmail.com Творожные оладьи с яблоком: (кбжу на 100г: 128/7/5,7/11,8) 120г яблоко 190г творог 5% мягкий 1 яйцо 45г мука овсяная 3г разрыхлитель 5г масло для жарки Порция- 250г ПП брауни: кбжу на всю порцию: 210/9,6/6,6/25) 45г банан 1 яйцо 5г какао 35г молоко 1,5% 10г мука рисовая 2г разрыхлитель 10г топпинг б/с 35г малина Чечевичный суп: (кбжу на 100г: 31/2/0/5) На 2л.кастрюлю: 110г филе индейки 230г картофель 60г морковь 125г чечевица 5г зелень соль, специи Порция- 350г 20г хлеб(53/1,5/0,5/10) Запечёная курочка: (кбжу на 100г: 120/2/2/0,2) 1100г курица 65г сметана 15% 20г соус барбекю 3 зубчика чеснока соль, специи Салат: (кбжу на 100г: 62,7/3,1/1,6/8,4) 235г свёкла варёная 200г горошек консервир 210г квашеная капуста 10г масло растит. Порция- 110г курочки+ 150г салат ИТОГО ЗА ДЕНЬ: всего 920к!!! ОСТАЁТСЯ МЕСТО ДЛЯ ЛЮБОЙ КУСНЯШКИ😉
