5 ночных привычек, из-за которых стареет мозг и сердце!
Вы думаете, что знаете, как нужно спать после 60? 😴 Ошибаетесь! Именно сон может ускорять старение, повышать давление и красть энергию. В этом видео — 5 привычек сна, которые кажутся безобидными, но каждый день наносят вред вашему сердцу, мозгу и сосудам. Почему пожилые люди просыпаются уставшими, даже после 8 часов сна? Как чашка кофе, короткий дневной сон или тёплая спальня разрушают ночной отдых? Что мешает гормону сна мелатонину работать как надо? Здесь вы узнаете простыми словами, какие ошибки совершают почти все после 60 и как вернуть крепкий, восстанавливающий сон без таблеток. 🔹 Разберём, почему кофе и свет от экрана мешают засыпанию. 🔹 Расскажу, при какой температуре тело засыпает быстрее. 🔹 Узнаете, как наладить режим и вернуть бодрость по утрам. 🔹 Получите пошаговый план, который улучшит сон уже через неделю. Я объясняю всё ясно, коротко и по делу — без сложных терминов и «магических» советов. Вы поймёте, как простые изменения в повседневных привычках продлевают жизнь, снижают давление и помогают мозгу работать как в молодости. Если вы хотите сохранить здоровье, энергию и ясность ума после 60 — это видео для вас. 🌙 Поддержите канал лайком 👍 и подпишитесь, чтобы не пропустить новые выпуски о здоровье, питании и долголетии. Ваш сон — ваш главный источник молодости.
