Как не попадать в эмоциональное выгорание и что делать если ты уже в нем?
Гость выпуска: Анна Балакина – бизнес-психолог, автор проекта Психология фриланса. TG: https://t.me/+d_4vAviWBsA4YzAy
Автор подкаста: Наталья Стерлягова – проджект в маркетинге, автор проекта Разумный менеджмент. TG: https://t.me/+pAtLYVrFxDA5ZTli
_____ Ссылки на посты, которые упоминаем в выпуске: 1. Вопросы для самодиагностики эмоционального состояния – https://t.me/smart_mgmt/275
2. Вторичные выгоды отсутствия сил и энергии – https://t.me/psyfreelace/630
Материалы выпуска: 1. Исследование Эмоционального выгорания от Deloitte – https://www2.deloitte.com/us/en/pages...
2. Исследование Эмоционального выгорания HH и Alter – https://hh.ru/article/12445
3. Книга "Зачем мы спим" - Мэттью Уолкер Книги, которые помогут лучше понять себя и свое состояние: 1. "Выгораниe. Любить свою работу и не сходить с ума" - Эмили Нагоски и Амелия Нагоски 2. "Гореть, но не сгорать" - Дэнниел К. Гоулман 3. "В ловушке выгорания" - Матье Рикар и Кристоф Андре 4. "Бегство от свободы" - Эрих Фромм В этом выпуске мы обсудили что такое эмоциональное выгорание, кто склонен к поподанию в это состояние, что нужно делать для профилактики и как выстраивать свой рабочий график и свою жизнь таким образом, чтобы туда не попадать. _____ 00:00 – Новый формат на канале 00:31 – Гость выпуска 01:06 – Почему мы решили записать выпуск 02:49 – Статистика по уровню эмоционального выгорания 03:53 – Что такое эмоциональное выгорание? 05:12 – Как отличить усталость от выгорания? 06:43 – Как отличить выгорание от депрессии? 10:08 – Предпосылки выгорания 11:40 – Контрольные вопросы на проверку выгорания? 18:01 – Какие профессии склонны к выгоранию? 24:32 – С чего начинается выгорание? 29:39 – Что делать для профилактики? 34:31 – Как начать выходить из выгорания, если ты уже там? 44:00 – БЛИЦ. Как отличить прокрастинацию от выгорания? 45:15 – БЛИЦ. У меня нет опции уволиться. Что делать? 48:12 – БЛИЦ. Как предотвращать выгорание своих сотрудников? 51:28 – БЛИЦ. Как помочь близким, если у них выгорание? 53:50 – БЛИЦ. Как долго длиться период восстановления? 56:30 – БЛИЦ. Уставать от рутины нормально? 59:28 – Завершаем выпуск
