Ела Это и Похудела ! Рецепты ПП для Похудения. Что Приготовить из Булгура и Перловки.
Предлагаю Вашему вниманию блюдо на каждый день из полезной и вкусной крупы: булгур с фаршем и овощами. Оно не только очень вкусное, но и улучшает метаболизм. А готовится легко и просто. ************************************************ БУЛГУР С ФАРШЕМ И ОВОЩАМИ: масло растит 2 ст л 24 грамма -216 ккал Булгур 400 грамм -1368 ккал фарш говяжий 350 грамм-655 ккал лук репчатый 2 штука 400 грамм -179 ккал морковь 1 штука 180 грамм -61 ккал томат 1 ст л 50 грамм -40 ккал соль по вкусу -0 ккал перец сладкий 1 штука 150 грамм -45 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал приправа карри 1 ч л без горки -2 ккал вода 1 литр -0 ккал чеснок 3 зубчика 17 грамм -17 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2200 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 2368 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-118(в видео допущена ошибка, не 108 ккал, а 118) БЕЛКИ-5 ЖИРЫ-2,4 УГЛЕВОДЫ-11,9 ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!! *********************************************** Сегодня у меня для Вас рецепт СУПА №1 ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Перловый суп С КУРИЦЕЙ И ГРИБАМИ. Всего 34 ККАЛ. ОЧЕНЬ ВКУСНО, СЫТНО, ПОЛЕЗНО. Очень эффективный суп для снижения веса, минимум ккал и максимум пользы. При всей его лёгкости, суп сытный и даже худея, Вы не будете голодать. ****************** ПЕРЛОВЫЙ СУП С КУРИЦЕЙ И ГРИБАМИ: вода -2,5 л -0 ккал масло растительное 1 ст л 12 граммов -108 ккал лук репчатый 1 штука 60 граммов -25 ккал морковь 1 штука 60 граммов -19 ккал сельдерей 1 черешок 60 граммов -5 ккал перловая крупа 2/3 стакана 130 граммов -416 ккал капуста белокочанная 300 граммов -75 ккал грибы 2 штуки 80 граммов -18 ккал томатная паста 1 ст л 50 граммов -40 ккал куриное филе 250 граммов -253 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал кориандр молотый 1/2 ч л -2 ккал паприка 1/2 ч л -2 ккал перец душистый 1/2 ч л -2 ккал чеснок сухой 1/2 ч л -2 ккал укроп+петрушка 10 граммов -3 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО СУПА 2870 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СУПА 971 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-34 БЕЛКИ-2,8 ЖИРЫ-0,6 УГЛЕВОДЫ-4,6 ***************** ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! Спасибо за просмотр ******************************************* #гречкадляпохудения #кухнябезфанатизма #мариначернова #мясоблин #рационпп #
