rolleg.eu — учим кататься на скейтборде с нуля!
Видео снято на индивидуальном занятии для взрослой девушки Маши, где наш инструктор Олег рассказывает и объясняет все необходимые нюансы катания на скейтборде для начинающего. ВВЕДЕНИЕ Цель: Постепенно познакомиться с основами скейтбординга, начиная с базовых элементов, чтобы ученица привыкла к доске и научилась уверенно стоять и кататься. ОПРЕДЕЛЕНИЕ ВЕДУЩЕЙ НОГИ Упражнение: Поставить ноги рядом и подпрыгнуть. Та нога, которая выходит вперёд естественно, станет ведущей. Важность: Правильный выбор ведущей ноги помогает удерживать равновесие. ПОСТАНОВКА НОГИ НА СКЕЙТ Объяснение расположения ног на скейтборде: — Передняя нога должна закрывать 4 болта, закрепляющих колёса. — Нога не должна быть сильно впереди или посередине, чтобы оставить место для задней ноги. — Упражнение: Сначала поставить переднюю ногу на скейт и слегка согнуть колено. Затем встать на одну ногу, удерживая равновесие, подняв заднюю. ПОСТАНОВКА ВТОРОЙ НОГИ Упражнение: Поставить вторую ногу так, чтобы она прикрывала задние болты. Обе ноги должны быть параллельны друг другу. Важность: Не поднимать ноги после того, как обе ноги находятся на доске, чтобы скейт не уехал. БАЛАНС И ПЕРЕНОС ВЕСА Упражнение: Перенести вес тела на переднюю ногу, при этом не поднимая заднюю. Постепенно поворачиваться на носках обеих ног для изменения направления. Проверка правильного положения: Коснуться носков пальцами рук. Если локоть находится рядом с коленом — положение верное. УЧИМСЯ ПРЫГАТЬ СО СКЕЙТБОРДА Упражнение: В случае потери контроля или резкого ускорения — спрыгнуть с доски двумя ногами одновременно, согнув колени. Важность: Не пытаться шагать с доски одной ногой, чтобы не потерять равновесие. НАЧАЛО ДВИЖЕНИЯ Упражнение: Стоя на доске, слегка оттолкнуться носком передней ноги и скользить вперёд. Необходимо предварительно встать на доску, чтобы она не уехала в сторону. Примечание: Этот элемент похож на катание на самокате. ПОВОРОТЫ НА ДОСКЕ Принцип: Повороты осуществляются наклоном тела. Если давить на носки, доска будет поворачивать в одну сторону, если на пятки — в другую. Упражнение: На месте наклонять тело вперед и назад, отрабатывая движение колёс при повороте. ПРОРАБОТКА ПРОСТЫХ ТРЮКОВ Трюк: Прыжок на доске. Поставить ноги на ширине плеч, слегка присесть, затем подпрыгнуть, но не выпрямляться после прыжка, а снова присесть. Объяснение: Приседание после прыжка снижает нагрузку на ноги и помогает удержать равновесие. ОТРАБОТКА КООРДИНАЦИИ И УПРАВЛЕНИЯ Упражнение: Катание по кругу с постепенным изменением направления. Восьмерка: Катание по восьмерке для отработки поворотов в обе стороны. ЗАВЕРШАЮЩЕЕ УПРАЖНЕНИЕ Свободное катание: Ученица самостоятельно катается, применяя все изученные навыки.
