боль в коленях у пожилых исчезает за 3 минуты простая разминка перед ходьбой

Если при ходьбе вы чувствуете боль в коленях, не спешите принимать лекарства или ограничивать движение. В этом видео показано простое упражнение-разминка, которое занимает всего 3 минуты в день и помогает снять напряжение, улучшить подвижность суставов и укрепить мышцы вокруг коленей. Этот метод особенно полезен для пожилых людей, страдающих хронической болью или скованностью. Регулярно выполняя эту короткую разминку, вы сможете ходить без боли, восстановить гибкость и вернуть уверенность в движениях.