Мастер спорта раскрывает ПРАВДУ о БАДах, тренировках и здоровье | Андрей Муравьёв|Подкаст о фитнесе
🎧 Добро пожаловать в первый выпуск фитнес-подкаста с Андреем Муравьёвым — мастером спорта России, многократным рекордсменом, тренером более 500 учеников, включая чемпионов! В этом выпуске говорим откровенно о: ✔️ Как правильно тренироваться при травмах ✔️ Подводке к соревнованиям и работе с новичками ✔️ БАДах, которые действительно работают ✔️ Что пить до, во время и после тренировки ✔️ Почему с желчью и печенью у спортсменов часто беда ✔️ Как восстановить ЖКТ, иммунитет и поддержать уровень белка ✔️ Как определить свою индивидуальную норму добавок и питание 🧬 Затронем важные темы: гормональный фон, вирусная нагрузка, иммунитет после COVID, восстановление печени, правильный подход к витаминам и микроэлементам. 📌 Это часть 1 — впереди ещё много практической информации! Андрей в запретграмме: / andreylifter 00:00 – Введение: зачем нужен подкаст 00:56 – Кто такой Андрей Муравьёв 02:21 – Опыт тренировок и работы тренером 05:09 – Система тренировок и подход к ученикам 08:01 – Индивидуальный подход и цели тренировок 11:04 – Как составляется тренировочный план 13:42 – Адаптация к антропометрии 15:48 – Питание перед тренировкой 19:36 – Рабочие добавки и витамины 23:10 – Добавки для мозга и энергии 26:47 – Как влияет кофеин на тренировки 28:28 – Гормоны, стресс и восстановление 31:39 – Вода, электролиты и жидкость во время тренировок 36:41 – Еда и углеводы в процессе тренировки 39:04 – Желчь, ЖКТ и белок 43:22 – Микроэлементы и питание 45:12 – Иммунитет после COVID 47:39 – Вирусы, анализы и диагностика 51:44 – Проверка печени и желчи 55:12 – Восстановление печени 57:10 – Контроль гормонов и уровень эстрадиола 59:19 – Урсосан: правильное применение 01:00:28 – Проблемы с желчью и ЖКТ 01:02:51 – Как АЭС влияет на белок 01:05:48 – Липиды и холестерин 01:07:33 – Лечение гиперхолестеринемии #фитнес #подкаст #бады #здоровье #тренировки #андреимуравьев #спортпит #жкт #печень #иммунитет #питание #спорт #powerlifting #биохакинг #витамины #белок #гормоны
