10 Мин для Сильного Кора: Активируем Глубокие Мышцы
Добро пожаловать на тренировку «10 Мин для Сильного Кора: Активируем Глубокие Мышцы»! Эта короткая, но эффективная программа поможет вам проработать глубокие мышцы живота, улучшить осанку и сделать живот более плоским и подтянутым. Тренировка может показаться легкой, но здесь важно не количество повторений или сложность упражнений, а их качество и контроль. Включите глубокие мышцы кора, выполняя движения подконтрольно и сосредоточенно. Одно из ключевых упражнений — вакуум на четвереньках. Полностью выдохните, втяните живот, как будто «приклеиваете» пупок к позвоночнику, и задержите дыхание на 10–20 секунд. Это отличное упражнение для активации поперечной мышцы и укрепления кора. Эта тренировка всего на 10 минут станет идеальным началом для создания сильного кора и профилактики проблем с поясницей. Выполняйте её регулярно и добивайтесь результата! __ 🔺 Хочешь тренироваться эффективно? Вступай в мой закрытый Telegram-клуб! https://t.me/LLF_Club_bot?start=rl_Yd...
В клубе тебя ждут: • тренировочные планы (начинающий, средний, сложный уровень) - это лучше, чем делать рандомные тренировки на ютубе • рецепты с БЖУ и ККАЛ • чат для поддержки и мотивации • советы по фитнесу и питанию 🔺Мои электронные продукты здесь: https://boosty.to/leralogunova
• программа тренировок «Фитнес Тело» на 12 недель, для тренажерного зала или дома с инвентарем • книга рецептов - рацион питания 2в1 • книга - знания о питании 🔺ПОБЛАГОДАРИТЬ/ ОСТАВИТЬ ДОНАТ: https://boosty.to/leralogunova/donate
🔺 Мой Telegram: https://t.me/leralogunovatut
🔺 Мой Instagram: / leralogunova — Music from Artlist: https://artlist.io
— Отказ от ответственности: Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе и питании. Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он порекомендовал вам форму упражнений. Лера Логунова не будет нести ответственности за любые травмы или вред, которые вы понесете в результате просмотра этого видео.
