Силові прогини для спини: помилки новачків та правильне дихання #йога

🧘‍♀️ Силові прогини у йозі, такі як шалабхасана та дханурасана, корисні для здоров’я хребта, покращення постави та зміцнення м’язів спини. Але є поширені помилки у йозі, які можуть зробити навіть прості вправи для хребта небезпечними. У цьому відео ви дізнаєтесь: 🔹 Чому йога для спини потрібна кожному, хто багато сидить. 🔹 Які протипоказання мають прогини для новачків і кому краще замінити їх на інші безпечні вправи. 🔹 Як уникнути головної помилки — неправильного дихання, що підвищує тиск. 🔹 Як поєднувати правильне дихання йога з технікою прогинів. 🔹 Які альтернативні вправи йога допоможуть без ризику зміцнити спину. 00:01 – Силові прогини йога 00:36 – Протипоказання йога вправи 01:09 – Користь прогинів спини 02:30 – Йога для постави 03:15 – Альтернативні вправи йога 04:14 – Помилки у силових прогинах 05:03 – Небезпечне діафрагмальне дихання 06:33 – Дихання під час йоги 07:56 – Міжреберне дихання йога 09:20 – Дихання грудьми помилки 10:40 – Безпечне дихання при вправах 11:47 – Контроль діафрагми йога 12:09 – Правильне дихання тренування ⚠️ Якщо ви практикуєте силові прогини чи хочете покращити йогу для спини, перегляньте це відео, щоб навчитися робити все безпечно та ефективно. Рекомендую до перегляду:    • Силові навантаження і як їх правильно піді...      • Ізометрія в йозі та ПІР, пост ізометрична ...   ✨ Приєднуйтесь до нашої онлайн-спільноти Balance Yoga! ✨ У нас ви знайдете: 🧘‍♀ Йога онлайн — для початківців і досвідчених 🎓 Семінари, курси та ретрити — від анатомії до глибокої практики 💻 Зручний онлайн-формат — займайтеся де завгодно, коли завгодно 👉 Відкрийте для себе свій рівень та напрямок: balance-yoga.com.ua #йога #йогадляспини #правильнедихання #силовіпрогини #йогапочатківцям #йогавдома #йогавправи #йогапомилки #здороваспина #йогапрогин