После инсульта восстановительный комплекс упражнений для шейно-воротниковой зоны.
Для восстановления после перенесённого инсульта в домашних условиях самостоятельно, Вы можете пополнить свой ежедневный комплекс, добавив в него эти простые упражнения. Комплекс состоит из трёх упражнений. Исходное положение сидя ( с опорой спиной либо без). Либо стоя ( также с опорой спины или без). Можно находиться перед зеркалом, чтобы немного себя контролировать при выполнении упражнений. Итак к упражнениям 1е упражнение: поворачиваем голову направо (не до предела а в комфортной амплитуде), далее поворачиваем на лево. В центре можете останавливаться, с целью тестирования своего самочувствия. Количество повторений на тесте от 3х до 5ти повторов. Когда Вы становитесь сильнее, можете выполнять по 10...20 раз. Но, не стремитесь ставить рекорды, ведь главное качество а не количество. 2е упражнение: наклоняете голову вперёд, так же вначале совсем чуть чуть, далее увеличиваете амплитуду постепенно. В нормальном естественном положение головы можете делать паузу. Количество повторений от 3хдо5раз, в тестовом режиме. И 10..20раз в уверенном рабочем режиме. 3е упражнение: наклоните голову слегка вбок (ухом как-бы стремясь к плечу), и плавно перекатывайте в противоположную сторону. Количество повторений тоже самое. Пожалуйста относитесь серьёзно к данным упражнениям, не старайтесь сразу сделать много повторений. Мой канал на Яндекс Дзен: https://dzen.ru/id/62bf0f9cf616550f23...
Мой сайт: Инсультвосстановление.рф://xn--80adbmanetdpddhc3bdaoen4q.xn--p1ai/ Мой тг.канал: https://t.me/inslfk
Мой канал на Rutube: https://rutube.ru/channel/42494542
Мой канал на Vk video: https://vk.com/club159530784
#инсультлечение #инсульт #геморрагическийинсульт #доктор #реабилитация #ишемическийинсульт #ишемический #реабилитацияинсульт #спастика
