БЕГ. 10 Причин Начать!
💪 Получить программу тренировок — https://vladlitvinenko.com
✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела ✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок ✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности ✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение программы, избегая ошибок и травм ✅ Если у вас появятся вопросы по ходу занятий — вы всегда получите ответы лично от меня Влад Литвиненко ● Дипломированный тренер ● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok ● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов ● Автор 350+ информационных видео и статей о тренировках ● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) при 9.2% жира ● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами — более 10 лет 🎥 Подробнее о программах тренировок: • ЛУЧШИЕ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ СЖИГАНИЯ Ж... Если у вас возник вопрос – напишите мне: 📲 Телеграм: t.me/vlad_litvinenko 📲 WhatsApp: wa.me/+79779217743 .................................................................................. Instagram — / vlad_litvinenko_training Канал Telegram — https://t.me/vlad_training
ВК — https://vk.com/vlad_litvinenko_training
.................................................................................. МЫШЦЫ СПИНЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – • ШИРОЧАЙШИЕ МЫШЦЫ СПИНЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕН... ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – • ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ. + ОШ... ПЛЕЧИ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – • ПЛЕЧИ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ. + ОШИБКИ УБИВ... БИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – • БИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ + ОШИБКИ УБИВ... КВАДРИЦЕПСЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – • МЫШЦЫ НОГ. КВАДРИЦЕПСЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ ЗАДНИЕ ДЕЛЬТЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – • ЗАДНИЕ ДЕЛЬТЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ + ОШИБ... ТРИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – • ТРИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ + ОШИБКИ УБИ... ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – • ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ + ОШ... ПРЕСС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – • ПРЕСС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ + ОШИБКИ УБИВА... ПРЕДПЛЕЧЬЯ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – • ПРЕДПЛЕЧЬЯ. 7 упражнений. Биомеханика ------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ - • ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ. 10 ФАКТОВ. Биомеханика, Тре... ПРЕСС (КОСЫЕ) - • ПРЕСС (КОСЫЕ МЫШЦЫ). 10 Фактов. БИОМЕХАНИК... ПЛЕЧИ - • ПЛЕЧИ. 10 Фактов. Тренировки, Биомеханика,... СПИНА - • МЫШЦЫ СПИНЫ. 10 Фактов. Анатомия, Трениро... БИЦЕПС и ТРИЦЕПС - • БИЦЕПС и ТРИЦЕПС. 10 ФАКТОВ. Тренировки, А... ЯГОДИЦЫ - • ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ. 10 Фактов. Анатомия и Тре... ПРЕСС - https://www.youtube.com/edit?o=U&vide...
НОГИ - • НОГИ. 10 Фактов. Тренировки, Биомеханика, ... ИКРЫ - • ИКРЫ. 10 Фактов. Биомеханика, Тренировки, ... Подписка на новые видео: http://tinyurl.com/vlad-lytvynenko-fit
Telegram: https://t.me/vlad_training
ВК - https://vk.com/vlad_litvinenko_training
Insagram - / vlad_litvinenko_training ✔ Улучшение функционирования дыхательной системы ✔ Дополнительная тренировка дыхательной системы ✔ Улучшение функционирования сердечно-сосудистой системы ✔ Коррекция фигуры ✔ Общий и специальный эффект бега ✔ Бег и развитие выносливости ✔ Снятие нервного напряжения ✔ Опорно-двигательный аппарат ✔ Бег и изменение состава крови ✔ Сколько нужно бегать. Снижение риска травм ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ - • ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ. 10 ФАКТОВ. Биомеханика, Тре... ПРЕСС (КОСЫЕ) - • ПРЕСС (КОСЫЕ МЫШЦЫ). 10 Фактов. БИОМЕХАНИК... ПЛЕЧИ - • ПЛЕЧИ. 10 Фактов. Тренировки, Биомеханика,... СПИНА - • МЫШЦЫ СПИНЫ. 10 Фактов. Анатомия, Трениро... БИЦЕПС и ТРИЦЕПС - • БИЦЕПС и ТРИЦЕПС. 10 ФАКТОВ. Тренировки, А... ЯГОДИЦЫ - • ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ. 10 Фактов. Анатомия и Тре... ПРЕСС - https://www.youtube.com/edit?o=U&vide...
НОГИ - • НОГИ. 10 Фактов. Тренировки, Биомеханика, ... ИКРЫ - • ИКРЫ. 10 Фактов. Биомеханика, Тренировки, ... Меня зовут Влад Литвиненко и сейчас мы рассмотрим 10 причин, почему стоит заняться бегом. 1. Улучшение функционирования дыхательной системы При беге мы активно работаем не только ногами, но и лёгкими, которые обязаны усиленно обеспечивать организм кислородом. Человеку среднего возраста и веса в состоянии покоя нужно примерно 150—200 миллилитров кислорода в минуту. Преобладающая его часть поступает именно через легкие. Во время бега со скоростью 5-6 километров в час организму уже требуется от 1 до 1,5 литров жизненно важного газа ежеминутно. При этом через трахеи и бронхи прокачивается уже около 40 литров воздуха
