Красивые руки за 15 минут: Прокачай плечи и трицепсы с гантелями

Эта тренировка с гантелями поможет вам построить сильные и рельефные руки в домашних условиях. Мы разберём технику каждого упражнения, чтобы вы работали эффективно и безопасно. Подходит для всех уровней подготовки!