Красивые руки за 15 минут: Прокачай плечи и трицепсы с гантелями

Эта тренировка с гантелями поможет вам построить сильные и рельефные руки в домашних условиях. Мы разберём технику каждого упражнения, чтобы вы работали эффективно и безопасно. Подходит для всех уровней подготовки! 📌 Что вас ждёт: 30 секунд работы / 15 секунд отдыха с объяснением техники Упражнения на плечи и трицепсы с акцентом на контроль Только гантели и коврик — ничего лишнего! Идеально для комбинации с другими тренировками на канале для полноценной 40–60-минутной сессии 💪 Хотите идеальную технику и максимальный результат? Попробуйте Адскую Прокачку 3.0 от 22x22! Этот курс — ваш личный гид для прокачки тела. С Адской Прокачкой 3.0: Освоите правильную технику упражнений Увеличите силу и мышечную массу Сделаете тренировки безопасными и эффективными Идеально для тех, кто хочет уверенности в каждом движении! 🔗 Россия и Беларусь: https://22x22pro.ru/product/ad-pro-3-0/
🌍 Европа, США и др.: https://22x22.eu/product/adpro-3-0/
📲 Присоединяйтесь к нам в Telegram для актуальных анонсов и общения: https://t.me/official_22x22
🎥 Не знаете, с чего начать? Посмотрите гайды от Маши: 🏠 Для дома:    • Видео   🏋️‍♀️ Для зала:    • Видео   💬 Напишите в комментариях, как прошла тренировка, и поделитесь ощущениями! 🔥 Все курсы и планы питания: https://22x22.eu/
и https://22x22pro.ru/
#22X22 #ТренировкаДома #ПлечиТрицепсы #15минут Подключайтесь к нам онлайн и будьте в курсе всех новинок! 🌐 📱 Мы в социальных сетях: 📱 · YouTube:    / @22x22   · Instagram Маши:   / masha_light_ifbb   · Telegram: https://t.me/official_22x22
· VK: https://vk.com/22x22official
· RUTUBE: https://rutube.ru/u/22x22/
· TikTok:   / 22x22_official   ✉ Контакты для связи: ✉ · По вопросам рекламы и сотрудничества: 22x22manager@gmail.com