Спорт и ферритин: самое главное, что нужно знать
Любые тренировки для развития выносливости и силы требуют поддержания потенциала организма на высоком уровне. Для оптимального функционирования митохондрий — энергетических центров клеток — необходимы не только макроэлементы (белки, жиры, углеводы), но и микронутриенты — витамины группы B, магний, йод и особенно — железо. Общеизвестно, что регулярные тренировки умеренной интенсивности укрепляют иммунитет, а частые высокоинтенсивные занятия наоборот — могут негативно влиять на защитные функции организма. Чтобы этого не допустить и сделать так, чтобы спорт приносил только пользу, нужно защищать наш организм от негативных последствий оксидативного стресса — следить за уровнем железа и проверять показатели ферритина. Как разобраться в этой важной теме, особенно весной, мы пригласили на эфир авторитетного welness-эксперта — Ирину Попкову. В эфире обсудим:
