Плоский ЖИВОТ или сильный КОР? Прокачай верх тела в планке за 7 минут.

Плоский ЖИВОТ или сильный КОР? Прокачай верх тела в планке за 7 минут. Прокачай верх тела в планке за 7 минут и укрепи руки. Планка для сильных рук, кор и руки в планке поможет достичь плоского живота или сильного кора. Глубокие мышцы живота и поперечная мышца живота активируются, когда ты делаешь планку на локтях, боковую планку и планку на руках. Пресс будет гореть, а ты получишь тонус рук и красивый пресс. Упражнение планка идеально подходит для мышц кора. Для сильного кора следуй за Александрой Машиной, follow-sasha! 📌 00:04 - что будет? Планка, акцент на верх тела, для разного уровня подготовки. 00:29 - классическая планка с переходом на локти, для поперечной мышцы живота 01:29 - планка с акцентом на плечи и руки 02:33 - планка на локтях с подъемом таза наверх 03:32 - планка, лучшее упражнение на глубокие мышцы живота 04:32 - что делать если в планке устают кисти рук? 05:04 - боковая планка на локтях с подъемом ноги 07:15 - планка, активируем мышцы кора и подтягиваем живот 🔴 Флагманская тренировка на пресс, для тех кому было мало -    • ПЛОСКИЙ ЖИВОТ❓ Или все же сначала СИЛЬНЫЙ ...   🔴 ЧЕЛЛЕНДЖ НА ПРЕСС - https://www.youtube.com/results?searc...
Отказ от ответственности: Перед началом любой тренировки, включая представленные видео-тренировки на этом канале, проконсультируйтесь с врачом или медицинским специалистом, особенно если у вас есть какие-либо хронические заболевания, травмы или другие медицинские проблемы. Данная тренировка предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональную медицинскую помощь. Пожалуйста, слушайте свое тело и адаптируйте упражнения под свои возможности. Если вы испытываете дискомфорт или боль во время выполнения упражнений, немедленно прекратите тренировку. Автор канала FollowSasha (Александра Машина) не несет ответственности за любые травмы или повреждения, возникшие в результате выполнения предложенных упражнений. Ваше здоровье и безопасность — это приоритет! #упражнениеживот #мышцыкора #плоскийживот