КЕТО БОМЖ 2. По дальневосточному. Вся неделя сразу.
00:00 СПИСОК ПРОДУКТОВ: ✅Масло сливочное 82,5 % жирности - 830 р. за кг 200 г - 207 р. ✅ Головы лососевых рыб - примерно 80 р. за кг 300 г - 24 р. ✅Ливер (субпродукты) - примерно 150 р. за кг 400 г - 67 р. ✅ЯЙЦА - 1 десяток примерно 100 р. 2 десятка - 200 р. ✅МОРКОВЬ - 65 р. за кг. 100 г - 6,5 р. ✅ЛУК - 60 р. за кг 100 г. - 6 р. ✅ФАСОЛЬ СТРУЧКОВАЯ замороженная - 1 кг за 300р. 400 г - 120 р. ✅ТРИММИНГ СВИННОЙ - 1 кг за 88 р. 760 г - 67 р. (можно заменить свинной поджаркой, у нас 110 р за кг) ✅МОРСКАЯ КАПУСТА замороженная - 1 кг за 64 р. 500 г - 32 р. ✅МОЛОКИ ЛОСОСЕВЫЕ - 1 кг за 190 р. 200 г - 38 р. ✅КВАШЕННАЯ КАПУСТА - 1 кг за 120 р. 400 г - 48 р. ✅ТЫКВЕННЫЕ СЕМЕЧКИ - 1 кг за 650 р. 100 г - 65 р. ✅СЕЛЬДЬ СВЕЖЕМОРОЖЕННАЯ - 1 кг за 95 р. 500 г - 47,5 р ✅СЕМЕЧКИ ОЧИЩЕННЫЕ - 1 кг за 240 р. 50 г - 12 р. ИТОГО: 940 р. 3:24 ❇️ПЕРВЫЙ И ВТОРОЙ ДЕНЬ. 1. Оладья из ливера со стручковой фасолью. 3 яйца, 400 г ливера ( у меня 150 г легкое, 150 г сердце, 100 г печени) + 100 г сала (взяли чистое сало из тримминга) 300 г стручковой фасоли. Ливер отварить, посолить, перемолоть с салом, добавить яйца и пюрировать блендером. Обжарить на сухой сковороде с двух сторон до готовности. Выход 10 шт. примерно. Стручковую фасоль протушить до готовности на 40 г сливочного масла. 10 г масла в бронекофе на 2 раза. Все делим на 2 порции. 2. УХА ИЗ ЛОСОСЕВЫХ ГОЛОВ: 50 г моркови, 50 г лука, 50 г сала (из тримминга), 300 г голов, 1000 мл воды. Сало вытапливаем, добавляем овощи, обжариваем и кладем в бульён с головами, который томится на медленном огне примерно 1 час. Специи по вкусу. КАЛОРАЖ 1494 ЖИР 121, 70 г - 74% УГЛЕВОДЫ 18, 95 г - 5% БЕЛКИ 72, 58 г - 20 % 5:36 ❇️ТРЕТИЙ И ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ. 1. Дальневосточные котлеты с квашенной капустой. 400 г тримминга без чистого сала. 200 г морской капусты РЕЦЕПТ ЗДЕСЬ: • КЕТО бомж котлеты ДАЛЬНЕВОСТОЧНЫЕ. Очень в... 400 г квашенной капусты. 2. 8 яиц, 60 г сливочного масла (часть в бронекофе) 200 г лососевые молоки (можно кальмар, краб, просто любую НЕЖИРНУЮ рыбу, или жирную, но тогда масла поменьше ❗) Готовить на свой вкус или, как в видео. 40 г тыквенных семечек. ВСЁ ДЕЛИМ НА 2 ДНЯ. КАЛОРАЖ 1482 ЖИР 124, 37 г - 76% УГЛЕВОДЫ 18,37 г - 5% БЕЛКИ 71,78 г - 19 % 7:00 ❇️ПЯТЫЙ И ШЕСТОЙ ДЕНЬ 1. Тушеная сельдь. 500 г сельди свежемороженной (без головы и внутренностей примерно 400 г) 50 г сл. масла, 50 г лука, 50 г моркови, 200 мл. воды. Специи по вкусу. Тушить в воде с овощами и специями на медленном огне примерно 30 минут. ЭТО ОЧЕНЬ ВКУСНО😋 30 г сливочного масла в бронекофе (2 дня❗) 60 г тыквенных семечек (2 дня❗) 2. Яйца с морской капустой. 300 г морской капусты (или белокочанной или кабачка...) 60 г сала 8 яиц. 30 г сливочного масла в бронекофе (2 дня, по 15 г на порцию😊). КАЛОРАЖ 1494 ЖИР 124, 46 г - 75% УГЛЕВОДЫ 23, 49 г - 7% БЕЛКИ 67, 97 г - 18 % 9:24 ❇️СЕДЬМОЙ ДЕНЬ. 1. Кофе с несладким кексиком (кето хлеб). 50 г очищенных семечек подсолнечника, 1 яйцо, разрыхлитель чуть - чуть, 30 г сливочного масла Он очень сытный и калорийный. Просто мне так захотелось напомнить вам моё САМОЕ ПЕРВОЕ ВИДЕО без монтажа (надеюсь, сейчас видео лучше☺️) РЕЦЕПТ ЗДЕСЬ ( там двойная порция) • Кето хлеб. БЕЗ МУКИ!!! 2. Вкуснятина со стручковой фасолью. 150 тримминга (без явного сала, его мы вырезали на поджарку) 100 г стручковой фасоли. Все тушим с любимыми специями на медленном огне примерно 30 минут. Тримминг в программе я сохраняю как бекон 🤷♀️. По моему подходит. Конечно, калорийно, но сытно и вкусно, хоть и порция небольшая. Пьем чай, кофе, что есть. КАЛОРАЖ 1433 ЖИР 118, 21 г - 75% УГЛЕВОДЫ 15, 69 г - 4% БЕЛКИ 73, 99 г - 21% #кето #кетодиета #кетотарелочки #кеторецепты #бюджетноекето
