Силовая выносливость Дмитрий Турищев и Кирилл Агогэ
Группа Агогэ https://vk.com/agogee
Критика Селуянова https://vk.com/seluyanov_vn
Инстаграмм Агогэ / kirillagoge Слайды https://docs.google.com/presentation/...
Замеры Дмитрий Турищева ВИДЕО • Гиревику поставили диагноз! Проведены замеры Дмитрия Турищева, МСМК гиревой спорт https://vk.com/wall-73104052_8393
Биоэнергетика гликолиза • Гликолиз и биоэнергетика в спорте Дмитрий Турищев в ВК https://vk.com/kettlebell_lifter
Кирилл силовые / brmtajcgqtt Эдди Холл кроссфит • Strongman Tries CrossFit | WORLD RECORD ft... Вортекс https://vk.com/wall-73104052_8387
Еще замеры гири ВИДЕО / bwmeqzni0lb Кроссфит и сила https://vk.com/wall-73104052_1924
Анализ информации о гиревом спорте и книги https://vk.com/wall-73104052_8390
0:05 - Дмитрий о себе 0:30 - Кирилл о теме подкаста 0:50 - рекомендации Кирилла по изучению материалов 1:25 - опыт Кирилла в силовых упражнениях 2:13 - про Эдди Холла 2:47 - про замеры Дмитрия и других спортсменов. Рекомендации по прочтению материалов 4:30 - 100 кг на 100 повторов. Начало слайдов. 4:57 - про “виды выносливости” 5:50 - что считают другие спортсмены? Как на самом деле? Надо ли терпеть в гирях 6:24 - взгляды Кирилла и Дмитрия похожи 7:01 - план решения задачи 100 кг на 100 повторов 7:53 - кому могут быть полезны рекомендации? 8:13 - чем гиревик и кроссфитер отличается от средневика и марафонца в беге? Классическая кривая зависимости мощности (скорости бега) от времени работы. 9:32 - мнение Кирилла о зависимости скорости бега (мощности выполнения силовых упражнений) от времени. Что если убрать гликоген? 11:06 - важность роста мышечной массы 10:35 - спринт на жирах. Люди, у которых гликоген не разрушается 11:44 - одноразовость “нервно-мышечного фактора” 12:07 - что будет, если исключить доставку кислорода? Заблокировать ресинтез КФК? 13:08 - трата КФК отдельно в каждом типе волокон 14:48 - что если наложить жгут? Кислород извлекается из миоглобина. Красное мясо - гемоглобин есть. Белое мясо - гемоглобина нет 16:27 - скорость траты - восстановления КФК зависит от интенсивности работы, мышечной массы, выносливости клеток и доставки кислорода 17:14 - нет гликогена - нет АТФ из анаэробного гликолиза. 17:28 - Алактат - Это просто мышечная масса. 17:37 - аэробные источники могут быть от глюкозы, от жиров. Могут быть выключены при отсутствии кислорода 17:45 - что будет, если включать и выключать доставку кислорода? 18:50 - скорость ресинтеза КФК зависит от доставки кислорода, от типа волокна, от выносливости клеток 19:13 - общая картина модели выносливости. Прямые замеры концентрации кислорода в крови. Выносливость мышц, доставка кислорода завязаны на скорости ресинтеза КФК 19:32 - так ли важен КФК? 20:40 - очень важная вещь. Чистота эксперимента нарушена 21:38 - чтобы измерить анаэробные источники, работать нужно анаэробно. 22:16 - вредный эксперимент 25:10 - самое главное свойство анаэробного гликолиза (дает АтФ до тех пор, пока есть гликоген). Вывод! 27:38 - работа 20-30-60 секунд подключает аэробный механизм. Потребление кислорода в гиревом спорте 28:52 - вклад МПК 30:40 - 100*100 ближайший аналог гиревого спорта 31:04 - соотношение силы и выносливости. Гонка героев 32:47 - “свои пороги” при работе со штангой 33:49 - доказательства высоких аэробных показателей топовых атлетов обсуждаемых видов 38:37 - Эдди Холл и “обычные” люди. 38:49 - резерв скорости (мышц). Время до отказа, скорость МПК 38:22 - почему люди считают, что Эдди Холл выносливый. Штангисты 39:16 - Замеры МСМК Дмитрия Турищева 40:30 - зависимость силы-выносливости в гиревом виде спорта 42:05 - Крис Фрум. Сколько надо мышц? Особенности строения ОДА 43:23 - МАМ относительно АнП 46:34 - что предлагают гиревики для развития выносливости в своем виде 46:55 - Доставка кислорода и сердечно сосудистая система 51:25 - зависимость объёма крови от МПК 53:55 - зависимость размеров камер сердца и гемоглобина. Как рассчитать МПК? 55:25 - мышечная выносливость 59:59 - каждой клетке - свои тип тренировки. Постоянная прогрессия нагрузок 1:02:00 - Низкие требования к мышечной выносливости бегунов-суточников 1:02:37 - Вклад силы и выносливости при разных весах 100*100. Построение модели 1:05:00 - с какой секунды начинает лимитировать выносливость? 1:07:45 - как штангисту с 1ПМ=100 кг сделать 100*100? 1:08:33 - при какой соотношений 1ПМ к 100 кг следует развивать силу, а при каком выносливость? 1:09:59 - нужно ли. при достаточном количестве времени, параллельно развивать силу и выносливость? 1:10:25 - до какого состояния следует доходить на тренировке? Шкала RPE 1:11:56 - индивидуализация это главное 1:12:15 - как рассчитать уровень нагрузки без анализатора лактата и газоанализатора? 1:14:45 -техники соревновательного и тренировочного движения. 1:16:18 - медленные и быстрые волокна
