Полное йоговское дыхание | Пранаяма 30 минут
🌿Эта 30-минутная практика пранаямы посвящена освоению полного йоговского дыхания, базовой техники йоги, которая помогает восстановить баланс, успокоить ум и наполнить тело энергией. В начале занятия мы поэтапно разберём дыхание на три части и отработаем каждую из них: • брюшное дыхание - помогает расслабить диафрагму и снять внутреннее напряжение; • грудное дыхание - раскрывает грудную клетку и активизирует поток праны; • ключичное дыхание - наполняет лёгкость и завершает дыхательный цикл. Затем мы соединим эти три фазы в единое полное йоговское дыхание, добавим мягкую задержку на вдохе и понаблюдаем, как дыхание становится более осознанным и естественным. В завершении — несколько минут состояния покоя, лёгкости и внутренней невесомости. 🌬Практика подходит для всех уровней: от начинающих до преподавателей йоги. Её можно выполнять утром для мягкого пробуждения или вечером — чтобы отпустить напряжение и восстановить силы. 🪷Настройтесь на дыхание, доверьтесь процессу и позвольте телу дышать свободно. --- Поставьте пожалуйста лайк, если вам понравилось и поделитесь видео с теми, кому оно может быть полезно. Ваша обратная связь очень важна! ❤️ 🙏🏻Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые практики для здоровья и гармонии! --- 🔗 Полезные ссылки 👉🏼 Йога-статуэтки (собственное производство): https://www.oum.ru/e-store/suveniry/g...
👉🏼Новые коллекции в VK (будут опубликованы тут): https://vk.com/marinakarpovayoga
👉🏼Все соцсети и инфа по онлайн-занятиям: https://taplink.cc/marinakarpova.yoga
https://www.oum.ru/go/marinakarpovayoga/
--- 🚙 Промокоды на каршеринг 🔹 Делимобиль: REFC6AQT (1000 ₽ бонусов) 🔹 Ситидрайв: cY6P1xf2 (50% на 2 поездки) 🔹 Яндекс Драйв: refNNE7K6 (50% на первую поездку) --- 💛 Поддержать канал (любая сумма на развитие проекта): 💳 Сбер: 4276 3801 5043 3378 💳 Т-банк: 2200700746354652 (Марина Альбертовна К.) Благодарю за вашу поддержку!🙏🏼✨ --- 💻 Онлайн-занятия по хатха-йоге (Яндекс.Телемост) 🔸Среда 20:00 (вечерний класс) 🔸Суббота 9:30 (утренний класс) ✅ Качественный звук и видео ✅ Обратная связь (камеры участников) 📌 Запись и подробности: https://taplink.cc/marinakarpova.yoga
https://www.oum.ru/go/marinakarpovayoga/
#пранаяма #йоговскоедыхание #полноейоговскоедыхание #дыхательнаяпрактика #йогадыхание #йогаонлайн #йогапрактика #медитация #осознанность #йогадлядуши #йогакакпуть #йогауспокоение #йогадыханиедляначинающих
