Как убрать живот после родов ,эффективные упражнения при Диастазе , укрепят спину #пресс

Делая упражнения обращайте внимание на дыхание ☝️На вдохе (через нрс)раскрыть ребра в трех направлениях: в стороны, назад, вперед На выдохе (через рот)возвращать ребра в исходное положение и подтягивать живот до конца ☝️ Что это даёт: ✅при диастазе — помогает сблизить края мышц и восстановить их нормальное положение; ✅для живота — подтягивает его изнутри, делает плоским и собранным; ✅для спины — укрепляет центр тела и снимает лишнюю нагрузку с поясницы. Это простая, но мощная практика, с которой стоит начинать работу над прессом после родов и для стройной талии На моих онлайн тренировках мы работаем с телом используя эти техники, ссылка в шапке