Что качать боксёру.Железо и бокс как совместить.

Заказать программу ватсап 89518163366. Что качать боксёру.Железо и бокс как совместить. 00:00 Введение • Обсуждение проблем с мощью удара у боксёров и желания накачаться. • Разнообразие методов тренировок в интернете. • Критика подхода советских методистов, считающих железо несовместимым с боксом. 00:45 Мнение специалиста • Андрей Попов, специалист по физподготовке, делится своим опытом. • Подчёркивается важность тренировок с железом для наращивания гликолитических мышечных волокон. • Указывается на недостатки гликолитических волокон в плане выносливости. 01:46 Примеры из практики • Пример Вандер Холлифилда, который перешёл в супертяжёлую весовую категорию благодаря тренировкам с культуристами. • Рой Джонс также наращивал мышечную массу без потери скорости и функциональности. 02:43 Рекомендации по тренировкам • Вес отягощения должен быть 70% от максимума, время подхода — 20–30 секунд до отказа. • Активный отдых 5 минут между подходами. • Количество подходов — 4–5, тренировка раз в 14 дней. 03:59 Личный опыт • Личный опыт Андрея Попова: переход от частых тренировок к редким с лучшими результатами. • Важность длительного отдыха для роста мышц. 04:56 Ошибки в тренировках • Ошибка в больших объёмах тренировок на выносливость, приводящих к закислению мышц. • Рекомендации по интервальным тренировкам: короткие интенсивные подходы с длительным отдыхом. 07:41 Личный опыт и советы • Личный опыт Андрея Попова в боксе и необходимость силовых тренировок. • Важность постоянного развития силы и избегания закисляющих тренировок. 09:29 Заключение • Призыв к грамотным тренировкам и просмотру YouTube-канала Андрея Попова. • Предложение заказать программы по физподготовке и консультации.