Пюре нуто-луковое (восполнение белка, клетчатки, железа, фосфора) — Рецепты

Подробно про обеззараживание продуктов говорю здесь: 1.    • Способы обеззараживания продуктов питания....   2.    • Способы обеззараживания продуктов питания....   🧼 Что такое сыродавленное масло? Подробности в этом видео:    • Замасливание — Практики оздоровления (код ...   Данное блюдо для восполнения в организме (расчёт на весь объём блюда на основе примера порции из списка ингредиентов): • белка (~43 г) • клетчатки (~29 г) • железа (~10 мг) • магния (~205 мг) • фосфора (~575 мг) • калия (~1900 мг) • цинка (~6,1 мг) • меди (~1,4 мг) • марганца (~43 мг) • витамина A (~600 мкг) • витамина K (~480 мкг) • витамина B1 (~1,1 мг) • витамина B6 (~1,4 мг) • витамина B9 (~1200 мкг) • других витаминов группы B Источник данных: сайт fitaudit.ru Рецепт пюре нуто-лукового: Ингредиенты: • нут Х грамм (например, порция 200 г) • лук зелёный 150% от Х • масло сыродавленное 20% от Х • соль по вкусу Шаги: 1. Перебрать сухой нут, залить его чистой тёплой водой и оставить замачиваться на 6 часов. Затем хорошо промыть набухший нут (он увеличится на 100%) и свежий зелёный лук водой из крана и обеззаразить их в растворе антисептика до 6 часов (лук можно до 2 часов). 2. Поставить кастрюлю с водой разогреваться, сполоснуть обеззараженные продукты чистой тёплой кипячёной водой. Нут варить 15 минут (проверять по его мягкости), зелёный лук варить 5 минут. Затем слить бульон в отдельную миску и оставить всё остывать до тёплого состояния. После этого посолить и измельчить блендером, добавляя бульон до желаемой густоты. Переключить блендер на минимальную мощность, добавить сыродавленное масло, измельчить снова, здесь же можно добавить сок лимона, чёрный перец, снова проверить солёность. Готово. Запасные ссылки на это видео: • Ссылка на YouTube —    • Пюре нуто-луковое (восполнение белка, клет...   • Ссылка на RuTube — https://rutube.ru/video/cb0271402a861...
• Ссылка на ВК — https://vkvideo.ru/video-203522567_45...
• Ссылка на Telegram — https://t.me/locus_aereus_ch/343
• Ссылка на Дзен — https://dzen.ru/video/watch/68c71366d...
■ Приглашаю в мою группу "Локус Аэреус" в Telegram: https://t.me/locus_aereus
Поддержите меня через моего бота-ассистента по имени Мира Хагг в Telegram: https://t.me/Mira_Hagg_bot
■ #белок #клетчатка #железо #нут #зеленыйлук #пюре #безглютена #безлактозы #безсахара #пп #ппрецепты #правильноепитание #здоровоепитание #веган #веганство #веганскиерецепты #лечение #очищение #похудение #похудеть #зож #еда #едадомашняя