Фитнес без стресса: как перестать мучить себя и начать кайфовать. Подкаст с Дианой Ахмадишиной

Как меняется фитнес-индустрия: от погонь за похудением к заботе о здоровье и энергии. 🫂 Канал и сообщество Юли Седовой и подкаста Иными Словами в ТГ → https://t.me/+eAmpdAYvmB45OTAy
В гостях Диана Ахмадишина – креативный фитнес-тренер, экс главный тренер Velobeat, экс- капитан adidas runners и амбассадор adidas. Специалист по работе с женщинами в до родовой и послеродовой период. В подкасте мы обсуждаем, как меняется фитнес-индустрия: от погонь за похудением к заботе о здоровье и энергии. Диана делится своим опытом работы тренером, рассказывает про холистический подход к телу, силу маленьких шагов («одна минута в день лучше, чем ничего»), необходимость силовых тренировок для женщин и мужчин, важность разнообразия нагрузок. Отдельно затрагиваем тему связи лишнего веса и психологии, РПП, питания и биохакинга «за 0 рублей». Эпизод полон практических советов — от режима сна до правильного завтрака перед тренировкой. “Иными Словами” - проект о том, как двигаться вперед к вашим истинным целям, сохраняя ментальное и физическое здоровье “Иными Словами” как быть счастливым в современном мире! Автор и ведущая подкаста - Юлия Седова, технологический предприниматель и креативный продюсер, бизнес коуч ICF и велнес консультант. Сайт: www.yuliasedova.ru Телеграм: https://t.me/+eAmpdAYvmB45OTAy
Instagram*:   / usmily   VK: https://vk.com/usmily
Гостья подкаста - Диана Ахмадишина Telegram: https://www.t.me/dishamovesyou
YouTube: ‪@dishasaharok‬ Instagram*:   / dishasaharok   VK: https://vk.com/dishasaharok
Таймкод: 00:00 – Тизер подкаста, о чем будет выпуск? 01:34 – Вступление и знакомство с Дианой Ахмадишиной 03:05 – Как изменились запросы людей к фитнесу за 10 лет? 04:29 – Здоровье важнее похудения: новая тенденция. Холистический подход: спорт, сон, питание и стресс 06:59 – Опыт работы в первой сайкл-студии и философия комьюнити 09:04 – Энергия тренера как ключ к успеху 11:33 – С чего начать, если никогда не занимался спортом? 12:51 – «Одна минута в день» как вход в привычку 15:30 – Тренировка на мобильность позвоночника. Бонус от Дианы 16:09 – Тренировки для женщин и мужчин: мифы и правда 17:27 – Почему силовые обязательны для женщин? 19:55 – Силовые тренировки как профилактика остеопороза 21:37 – Баланс нагрузок: сила, кардио, гибкость, мобильность 23:13 – Зачем нужны разные виды активности? 27:00 – Приседания — «королева упражнений» 29:00 – Обувь и техника в силовом тренинге 32:37 – Лишний вес и психология: где искать причину? 34:10 – Кортизол и стресс как враг здоровья 37:40 – Нагрузки как способ восстановления 38:00 – Долгая жизнь и качество в старости: зачем тренироваться? 42:06 – Принципы питания Дианы: порядок продуктов в рационе 46:00 – Тренировки натощак: чем отличаются мужчины и женщины 47:20 – Утренняя протеиновая «кофе-бомба» 48:50 – Биохакинг за 0 рублей: сон, свет, вода, режим 54:00 – Итоги: любовь к себе и простые привычки ХОЧЕШЬ СТАТЬ ГОСТЕМ ПОДКАСТА? → Сотрудничество с подкастом и реклама: ysedoff@mail.ru 🤝🏻 ПОДДЕРЖКА ПОДКАСТА: https://boosty.to/yuliasedova
2200700163953937 T-Bank #инымисловами #ФитнесДляЖенщин #ЖенскоеЗдоровье #подкастинымисловами #юлияседова #ДианаАхмадишина #ХолистическийПодход #ЗдоровьеБезДиет #ЛюбовьКСебе #Биохакинг #МентальноеЗдоровье #ОсознанныйФитнес #СиловыеТренировки #ЗдоровыйОбразЖизни #ЭнергияКаждыйДень #ПсихологияИФитнес #ФитнесБезФанатизма #SelfCare #Wellness #Motivation #Mindfulness *Компанию Meta признали экстремистской организацией и запретили её деятельность на территории России