Первый день.
Старайтесь каждый раз, доставая сигарету ловить себя на мысли, действительно ли вы сейчас хотите курить или это просто привычка, как например, выпить кофе в обеденный перерыв. Акцентируйте свое внимание пока только на этом. К концу дня у вас уже появится понимание, которого не было утром, насколько часто вы достаете сигарету только лишь от привычки, а не от того, что вы на самом деле хотите курить. Это первый шаг.
День второй.
Продолжайте делать тоже, что и в первый день, но теперь, когда вы на самом деле хотите курить, доставая из пачки сигарету, спросите себя, действительно ли вы хотите выкурить именно эту сигарету. Здесь не имеет особого значения, что вы ответите «да, хочу ее выкурить» или «в принципе нет, могу пока обойтись». Наблюдайте за своей реакцией и не злитесь на себя, если не в силах будете устоять и все-таки выкурите эту сигарету, ведь наверняка курите достаточное количество времени и довольно сложно отказаться от вредной привычки в первые дни.
День третий.
Скорее всего, к этому дню вы уже курите меньше, неважно, насколько меньше, важно, что у вас зародилось понимание того, что вы действительно можете это делать в меньшем количестве и в итоге способны бросить. Продолжайте следовать инструкциям второго дня, только теперь когда вы скажете себе «да, я хочу ее выкурить» не спешите это делать, а попробуйте себя как то отвлечь минут на пять, выпейте чаю, позвоните другу, поиграйте на компьютере, что угодно, что бы отвлечься от тяги к курению. И если после паузы желание не пропало – курите.
День четвертый.
Сегодня настало время пропускать некоторые сигареты полностью, хотя вы наверняка это делали несколько раз вчера, так что продолжайте в том же духе.
Пятый, шестой и седьмой день.
Уменьшайте количество выкуренных сигарет до минимума. На седьмой день вы должны быть уже практически некурящим человеком. Боритесь каждый раз, когда появляется желание курить. Пытайтесь отвлечь себя. В мире так много прекрасного на что можно потратить то время пока вы выкуриваете очередную сигарету. Боритесь и тогда вы сможете сказать «Я бросил курить!»
Восьмой день.
Если вы с искренним желанием бросить курить следовали инструкциям, то я уверен, что вы уже не курите и начинаете новую замечательную жизнь без сигарет. Через время вы почувствуете благоприятные изменения в вашем организме в результате отказа от сигарет.
Берегите здоровье и здоровье своих близких.
Другие материалы в помощь бросающим курить читайте на сайте qwitter.ru
