.
Для этого на помощь придёт технология самомассажа и отдельные принципы её применения.
Итак:
1. Массажные движения следует выполнять по лимфотокам и к самым близким лимфоузлам;
2. Верхние конечности и в целом верхний плечевой пояс рекомендуется массировать также близко к лимфоузлам, вблизи локтей и подмышек;
3. Нижние конечности поближе к паховой и подколенной впадинам, ведь там есть лимфы;
4. Область грудной клетки надо разминать движениями к краю и в стороны подмышек;
5. Самомассаж шеи разрабатываем сверху вниз, ближе к ключицам, где располагаются лимфатические узлы;
6. Поясницу и область крестца, уже привычно идём, следуя к паховому току лимфы;
7. Только не забывайте главное - когда довели движения до лимфотока, конкретно узлы не трогаем. Это чрезвычайно важно!
8. Всегда храните расслабленность и невозмутимость, ибо девяносто% результативности зависит от массажиста, а прочее - лишь приложение вашими руками стараний.
9. Помните о чистоте, следите, чтобы тело и руки были всегда опрятными, а ногти на руках были подстрижены.
10. Процедуру допускается, впрочем, производить сквозь легкую, хлопковую одежду.
Стоит отметить и несколько нюансов. Самомассаж потребует колоссальной энергоподпитки, как при тяжёлой физической работе. Не перестарайтесь, ведь вы пробуете две роли одновременно - массажиста и его пациента, это дополнительная нагрузка, оптимально рассчитывайте силы и возможности. Ведь не всегда получится достичь соответствующего эффекта, поскольку движения будут физиологически неудобны.
Зато рекомендации о том, где и когда делать самомассаж, удивительно кратки. Делайте это, где нравится и как удобно, в подходящее время. В особенности если работа у вас физическая или однообразная, за кассой или у станка, в общем - когда ваша душа желает. Но не забудьте главного: эмоционально-психический уклад должен ощущаться максимально спокойным и положительным. Так вы сможете добиться оптимального эффекта.
Здоровья вам и отличного массажа, будьте всю жизнь активными и целеустремлёнными!
