Повышенное давление проявляется под влиянием стресса или при физической активности нагрузка на мышцы увеличивается, следовательно, сосуды сужаются.
Что нужно сделать для понижения давления? Сразу напрашивается ответ – расслабить мышцы. Как это можно сделать.
Все просто – расслабиться и помедитировать.
Для начала нужно найти спокойное и комфортное положение тела. Теперь глубокий вдох и не забудьте про выдох. Продолжайте глубоко дышать.
Обратите внимание на левую руку, переведите взгляд на свой мизинец на его кончик. Дотроньтесь мизинцем, до чего-нибудь, и попытайтесь прочувствовать предмет, до которого дотронулись. Сконцентрируйтесь. Упражнение нужно делать, так как вам будет удобнее всего. Можете на палец смотреть, можете представлять с закрытыми глазами, например, что окунули его в горячую воду. В этом упражнении главное – ничего не делать. Только слушайте свои чувства и ощущения.
Присоединим безымянный палец. Всю цепочку действий проходим сначала.
У вас удобная поза? Может, стоит ее слегка изменить? Пробуем…
Продолжаем глубоко дышать. Видим, представляем, чувствуем пальчик наш безымянный, чего он касается, как циркулирует кровь в сосудах. Смотрите прямо на палец и представляйте – вот здесь сейчас проходит кровь, а теперь уже здесь и так далее.
Для начала, будет достаточно.
Пяти – десяти минут хватит, чтобы понизить ваше давление. А теперь после того как отзанимались, замерьте тонометром ваше давление. Ну, понравилось результативность снижения давления нашим способом?Делать это нужно регулярно.
- Дальше упражнения будут даваться легче и быстрее, причем намного. Присоединяйте все пальцы сначала одной, а потом двух рук сразу. Затем и пальцы ног. Хорошо помогает, когда можно образно разогреть ощущениями левую кисть, а затем руку, всю до плеча.
- Для занятий достаточно 10 минут, больше не нужно. В особенности если вы едите днем в транспорте, после чего еще нужно поработать. И в тонусе вам нужно быть больше, чем расслабленным.
Понизить давление – не так уж и сложно. Удачи.
