Нужно придерживаться следующих рекомендаций.
ПРИ ПРЕБЫВАНИИ НА УЛИЦЕ. В жаркий период года желательно носить одежду из натуральных тканей, таких, например, как хлопок или лен, не сдавливающего покроя и светлых тонов. На голову нужно обязательно надевать головной убор, предпочтительно с полями или козырьком, и пользоваться солнцезащитными очками. Не лишним будет при выходе на улицу наложить на открытые участки тела солнцезащитные крема. По возможности нужно до минимума свести физическую нагрузку.
За решительное вмешательство, природа платит человечеству небывалой высокой летней температурой. Как же спастись от летнего зноя?
Нужно придерживаться следующих рекомендаций.
ПРИ ПРЕБЫВАНИИ НА УЛИЦЕ. В жаркий период года желательно носить одежду из натуральных тканей, таких, например, как хлопок или лен, не сдавливающего покроя и светлых тонов. На голову нужно обязательно надевать головной убор, предпочтительно с полями или козырьком, и пользоваться солнцезащитными очками. Не лишним будет при выходе на улицу наложить на открытые участки тела солнцезащитные крема. По возможности нужно до минимума свести физическую нагрузку. При необходимости передвижения общественным транспортом, следует садиться только в тот, где меньше пассажиров и хорошо открываются окна, либо где есть инверторные кондиционеры.
Выходя в жаркий день на улицу, нужно обязательно брать с собой воду и пить ее каждые полчаса по 2-3 глотка. В течение дня рекомендуется выпивать не менее 2-3 литров воды или кваса. В воду желательно добавить лимонный сок. А вот пиво, даже холодное, употреблять нежелательно. Этот напиток увеличит нагрузку на сердце. Что касается алкогольных напитков, то в жару они категорически противопоказаны.
ПРИ НАХОЖДЕНИИ ДОМА. Чтобы сохранить в доме прохладу, не рекомендуется днем открывать окна или двери. Это нужно делать рано утром, после чего закрыть их и задернуть шторы или занавески. В этом случае в комнату будет проникать меньше палящих солнечных лучей, и помещение дольше останется прохладным. Вечером, когда зной немного спадет, допускается также открывать окна.
Для создания более комфортного микроклимата в квартире, надо постоянно, несколько раз в день, увлажнять в помещении воздух. Это можно делать путем распыления воды на имеющиеся в доме растения, шторы, а то и просто в воздух. Аналогичный эффект дает завешивание окон мокрыми простынями.
При возвращении домой нужно, как минимум, умыться прохладной водой. Но лучше всего принять прохладный душ. Так будет создано ощущение свежести. Если в доме установлен кондиционер, то температуру нужно понижать постепенно, иначе есть риск простудиться и заболеть. Также надо быть осторожным при использовании вентилятора – нельзя направлять поток воздуха на разогретое тело. Можно легко подхватить простуду. Сначала нужно немного остыть.
Дома также не забывайте почаще пить воду. Однако не стоит употреблять как очень горячее, так и очень холодное питье. Наиболее подходящими напитками являются обычная чистая вода, чаи, отвары трав, компоты, соки комнатной температуры. Ложась спать, рекомендуется поставить на прикроватную тумбочку воду, и пить ее ночью, а также смачивать участки тела.
Чтобы легче уснуть, нужно за 2-3 часа до сна, подушку и простыню поместить в полиэтиленовом пакете в холодильник. В жаркий период года необходимо категорически отказаться от пуховых или синтетических подушек. Также на период летней жары надо отказаться от жирной пищи, отдав предпочтение свежим овощам и фруктам.
СОЛНЕЧНЫЙ И ТЕПЛОВОЙ УДАРЫ. При перегревании организма возникает, так называемый, солнечный или тепловой удар. В этом случае наблюдается головная боль, головокружение, тошнота, появляется общая слабость, разбитость, слышен шум в ушах, отмечается жажда, наблюдается гиперемия кожных покровов. Если не принять никаких мер, тогда к этим симптомам добавляется сонливость, ускоренный пульс или дыхание, повышенная температура тела. Затем затормаживается психическое состояние или возникает психомоторное возбуждение, а при тяжелом состоянии - потеря сознания. В редких случаях могут возникнуть судороги.
ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ ПРИ ТЕПЛОВОМ УДАРЕ. Пострадавшего нужно немедленно переместить в прохладное место, максимально раздеть, на голову положить холодный компресс и дать выпить прохладной воды. Когда эти мероприятия не дали эффекта, пострадавшего следует обернуть смоченной в холодной воде простыней. Если ткани под рукой нет, можно просто облить прохладной водой, а на голову и паховые участки положить кусочки льда, завернутые в ткань, или пузыри со льдом. При дальнейшем ухудшении состояния - немедленно вызвать скорую помощь.
