Дом

Станьте свободными от курения

Рейтинг:   / 0
ПлохоОтлично 

Последняя, потом бросаюКурение, на сегодняшний день, уже не является модной привычкой или возможностью поддержания отношений с коллегами в неформальных условия "курилки". Не каждый работодатель потерпит в своём штате человека, который будет тратить время на перекуры вместо того, чтобы использовать его на преумножение доходов. Да что там работодатель! Даже наше заботливое правительство пытается отучить своих граждан от вредного дела, методом непосильных для многих курильщиков штрафов.

Урон может быть нанесён также и вашей личной жизни, ведь очень многие мужчины и женщины не потерпят такого недостатка в своём партнёре. Их можно понять, ведь в списке афродезиаков никотин не значился никогда. Но самый тяжёлый ущерб от курения получает не карьера и не романтические взаимоотношения, а ваше драгоценное здоровье, которому наносится непоправимый вред.

Однако есть и приятные новости! Учёные заявляют, что бросить курить может каждый! В своих исследованиях они выяснили, что 70% курильщиков имеют достаточно силы воли, чтобы попрощаться со своей привычкой навсегда!

Виновниками неудач на пути к свободной от никотина жизни становятся, во-первых, не до конца продуманное решение самого никотинозависимого и, во-вторых, отсутствие должной поддержки со стороны его ближайшего окружения. Таким образом, вы должны чётко взвесить и обосновать для себя причину, которая вынуждает вас избрать жизнь без сигарет. Ею может стать и желание укрепить своё здоровье, и потребность повышения личной эффективности, и тяга к самосовершенствованию, да и желание сэкономить, в конце концов. Чрезвычайно важно определить для себя период, за который вы хотите бросить курить! Он должен находиться в пределах полутора-двух месяцев!

Подвергните вашу привычку внимательному анализу, и, попытайтесь определить обстоятельства, когда вы больше всего хотите закурить. Попробуйте разобраться, с чем это связано — с негативными эмоциями, с желанием расслабится, с неудачами в отношениях с друзьями и близкими. После займитесь выработкой линии поведения. Вы должны определить, от какой из сигарет, в какое время суток и в какой ситуации, вам более проблематично отказаться, а также планомерно уменьшать общее количество сигарет, которое вы выкуриваете в течении дня. По мере приближения ко дню полного отказа от курения, попытайтесь приучить себя отказаться даже от одной затяжки на протяжении одного-двух дней. Чтобы легче было перебороть желание затянуться, увеличивайте время пребывания на свежем воздухе, больше ходите, выполняйте комплекс гимнастических упражнений. Хотя бы на 2-3 недели откажитесь от крепкого чая и кофе, острых и солёных продуктов, употребляйте больше растительной пищи и соков.

Довольно часто врачи и психологи рекомендуют всем курильщикам применять тактику "малых шагов". Эта тактика основана на том, что каждый никотинозависимый обязан строго и планомерно воплощать в жизнь определённую программу отказа от курения. Очень важно сделать привычку покурить "некомфортной", то есть, лишней и раздражающей. Тогда от негативных ощущений от курения до полного отказа от него всего один шаг.

Для тех же, кто до сих пор собирается всеми силами отстаивать своё право на сигарету, напомним, что вы отбираете у себя более 8 лет счастливой и здоровой жизни!

Видео на тему

Liveinernet

Вы здесь: Главная Дом Статьи Здоровье и красота Станьте свободными от курения