Здоровье и красота

С древних времён уходу за волосами люди придавали немалое значение. Ведь волосы играют первостепенную роль в определении собственного стиля, благодаря их привлекательному виду мужчины и женщины обретают уверенность в своих силах.

Так же, как нашей коже порой требуется лечение угрей, так и нашим волосам ежедневно необходима наша забота! Чтобы придать своим волосам роскошность и пышность, люди идут на различные манипуляции и ухищрения. При том они забывают, что волосам важен не только правильный уход, но ещё правильное питание. Ведь все вещества, поступающие в наш организм, отражаются на состоянии волосяного покрова.

Здоровые волосы примерно на 80% состоят из кератина – ороговевшего белкового вещества. Следовательно, если организм испытывает его недостаток, то это приводит к замедлению роста волос, а в последствии и их выпадению. В ежедневном рационе женщины, заботящейся о своих волосах, обязательно должны присутствовать какие-либо продукты богатые белком. К таковым относятся, например, мясо, яйца, орехи, бобовые и другие. Животные жиры желательно ограничивать в своём дневном рационе. Ведь, переизбыток их вреден для всей пищеварительной системы, а также сосудов и капилляров, через которые волосяные луковицы и получают своё питание.

Растительные же жиры, наоборот, более полезны для волос. Благодаря ежедневному употреблению примерно 20 грамм оливкового и растительного масла, волосы обретут сильный и блестящий вид. В отношении углеводов можно сказать только то, что их содержание в среднем должно составлять примерно 60% от общего числа калорий. Предпочтение же стоит не стоит отдавать не легкоусвояемым углеводам, содержащимся в мороженом, сахаре, пирожных и других подобным им продуктам. Особое внимание стоит уделить углеводам, имеющим сложный состав, содержащимся в различных овощах, фруктах, ягодах, крупах и прочих продуктах.

Не стоит забывать и о приёме витаминов и микроэлементов, которые также необходимы для поддержания волос в хорошем состоянии:

A, C, сера – необходимы для того, чтобы волосы не теряли эластичность, а также не тускнели.

B2 – при его недостатке возникает повышенная жирность у корней и сухие кончики;

B3, B5, B10 – помогают предотвратить возникновение преждевременной седины;

Селен, B6 – предотвращают возникновение перхоти и сухости кожи;

F, биотин – их недостаток характеризуется повышенным выпадением волос.

Источник: Чистая кожа без угрей